מיקוד תשומת הלב, הרפיה, השתרשות, – שלוש מיומנויות שממשיכות לסקרן ולהפתיע אותי לאורך השנים בהן אני לומדת ומלמדת יוגה. בעזרתן מתבססת ומשתכללת יציבה יעילה. בסדנה נתאמן בתשומת לב לגוף לנשימה ולמגע עם האדמה. באימון נתמקד בכפות הרגליים. נחקור את השתרשות כפות הרגליים אל הקרקע בתנוחות עמידה. וגם את פעולתן כשהן משתרשות לכיוון מסוים בחלל, או אל כפות הידיים. כמו למשל, בכפיפות לאחור בסיסיות ומורכבות. באימון זורם נגלה איך עבודה מוכוונת וברורה של כפות הרגליים מחזקת את החיבור אל מרכז הגוף - מעירה לפעולה את רצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים – ונותנת תמיכה לפלג הגוף העליון. ובמילים אחרות, נחקור איך יציבות וכוח מאפשרים רכות וגמישות וההיפך.